2020年05月22日

筋トレ経過と各数値公表に踏み切る

木嶋です!おはようございますこんにちはこんばんは!

筋トレ懲りずに続けております。
『何の成果も得られませんでした!!』
と言いたかったのですが、地味にじわじわと効果が出てきました💣

皆様全く興味ありませんでしょうが、各数値を発表したいと思います👀

体重 69.2kg(−1)
体脂肪 22.0
筋肉量 51.2
内臓脂肪 11.5
基礎代謝 1490
体内年齢 42歳(−2)

体重に関しては誤差ですね、見た目は少し変わってきた気がしないでもないです・・

メニューは
腕立て 25回x3セット
腹筋 25回x3セット
片足スクワット 15回(両足)x3セット
を1日置きでやってます。

慣れてきたので少し回数増やしました✨
posted by ひまわりほーむスタッフ at 10:02| Comment(0) | 木嶋 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年04月24日

自宅筋トレはじめました

皆様おはようございますこんにちはこんばんは!ひまわりほーむの木嶋ですm(__)m

こんなご時世・・と前置きするのもそろそろ限界を迎えつつある今日この頃、みなさんいかがお過ごしでしょうか?
私は毎年恒例の減量を今年もスタートさせまして、そろそろ1か月というところです⚡

去年のテーマは”いかに運動せずに痩せるか?”でしたが、ご想像の通り、ぶ厚いラーメンの壁に阻まれ頓挫した具合でした、振り返ると。

今年は”食事制限はほどほどに、燃費悪いからだを作って結果59kg目指そう”をテーマに開始しております。
ジムは例の奴でアレということで、自宅で行っている筋トレメニューをここに晒しておきます。

🍺腕立て 20回x3セット
🍔腹筋 20回x3セット
🍸片足スクワット 15回x3セット(両足)
💣懸垂 いけるだけ

を二日置きに行っています🚩
現状−3kgです💡
posted by ひまわりほーむスタッフ at 11:15| Comment(0) | 木嶋 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年04月23日

久しぶりに更新しますー

準備中・・・
posted by ひまわりほーむスタッフ at 09:58| Comment(0) | 木嶋 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする